| |
 |
welkom!
Beauty/Afvallen | celebrity diet plan
|
07 April 2010 | 17:36:32
|
Hallo allemaal!!
Welkom op mijn nieuwe puntje!
Ik heb eerder al een puntje gehad, maar ik was m helemaal zat en ik begin nu
met een frisse start.
Niet alleen voor mijn puntje, maar ook met afvallen.
Ik heb tot nu toe van alles geprobeerd, maar het werkte maar niet.
Niet omdat er iets mis was met de dieten, want volgens mij werkt elk dieet,
zolang je je er maar aan houdt! Dat is nu net wat ik niet deed.
Wat ik wel deed, en doe, is urenlang op het internet speuren op zoek naar
de afvalgeheimen van de sterren. Hoe vallen zij af? Hoe blijven ze zo prachtig dun en strak?
Ik heb de laatste jaren veel geleerd en helaas nooit in de praktijk gebracht.
Daarom zal ik op dit puntje voortaan gaan afvallen zoals de sterren dat doen!
Wens me veel succes en geluk!
En oh ja, voor jullie betekent dat natuurlijk veel info over sterren en gewicht, sporten, fitness, dieten en tips en trucjes!
XoXo
Aylin
|
|
|
|
|
miranda kerr work out video
Beauty/Afvallen | celebrity weight gossip
|
17 December 2010 | 14:17:00
|
Ik weet niet zo goed hoe ik een filmpje hierop moet zetten dus ik geef
jullie maar gewoon de link:
|
|
|
|
15-12-2010
Beauty/Afvallen | food diary
|
15 December 2010 | 20:26:21
|
Hallo allemaal!
Ik zal even kort opschrijven wat ik vandaag heb gegeten. Het is nog niet helemaal
goed, maar in ieder geval onder de 1000 kcal, dat is het belangrijkste.
Mijn doel is om in ieder geval deze maand onder de 60 kg te komen.
(1,8 kg in twee weken moet lukken toch?) Dit is wat ik heb gegeten vandaag:
|
's ochtends |
2 boterhammen met nutella |
416 kcal |
|
's middags |
koffie met suiker |
43 kcal |
|
's avonds |
zes crackers met kaas en kipfilet |
310 kcal |
Ik zal niet elke dag zo ver onder de 1000 kcal zitten, ik voel me alleen nog ziek van gisteren, daarom heb ik zo weinig op.
Daarnaast heb ik modifast gekocht. Elke keer als ik heel erge honger heb zal ik er daar 1 van nemen. (max 1 shake of puddinkje op een dag) Er zitten ongeveer 150 kcal in een zo'n zakje, en het is zo vies dat je dan
geen honger meer hebt...
xxx
Aylin
|
|
|
|
Whitney Port
Beauty/Afvallen | tips and tricks
|
15 December 2010 | 20:13:09
|
Hee allemaal,
Voor wat inspiratie plaats ik hier het dieet van Whitney Port. Ze is erg slank, en de laatste tijd
alleen maar dunner geworden. Op haar weblog heeft ze zelf geplaatst wat ze eet in een dag.
Ik heb het vertaald naar het Nederlands. Ook heb ik gevonden welke oefeningen
ze doet om haar figuur mooi te houden. Ik hoop dat jullie er wat aan hebben!
Oh ja, ik heb op het internet gelezen dat ze ongeveer 1000 kcal op een dag eet. En ze eet nooit pasta!
Dat laatste zal ik niet opgeven, ik eet het toch al niet zo vaak. Maar de 1000 kcal op een dag en een beetje
de manier waarop zij eet (veel fruit en groente!) wil ik wel gaan doen.
Ontbijt:
Magere Griekse yogurt met fruit
Cappuccino met magere melk
Lunch:
Boterham met pindakaas en jam en plakjes banaan erop
Bakje mango
Water
Diner:
Rucola salad met avocado, gegrilde ui, broccoli en parmezaanse kaas met champagne vinaigrette
bakje met sinaasappelpartjes en ananas
Dessert:
dropjes en gummi beertjes (dit zou ik zelf niet doen als je op dieet bent!)
Hier de tips van haar personal trainer. Ook deze stonden ook op haar weblog.
1. Cross-cable push/pulls. (ik moet eerlijk zeggen dat ik niet weet wat dit is, en op google werd ik niet
veel wijzer, mocht jij het weten, laat dan een reactie achter!)
2. Lunges (been oefening)
3. The weighted ball toss (met een verzwaarde bal gooien)
4. De oefening die je hieronder op de foto ziet: jezelf opdrukken terwijl je zit.
5. Alternating bicep curl with bands (deze oefening kun je ook met gewichten doen, gewoon je arm
langs je lichaam en je arm buigen)
6. Tricep dips on a bench: een plaatje om het te verduidelijken: 
Als je dit goed volhoudt zie je er na een poos zo uit:
XxX
Aylin
|
|
|
|
ziek van eten
Beauty/Afvallen | food diary
|
15 December 2010 | 19:50:39
|
Hallo allemaal!
Ik heb een poos niks geschreven op mijn puntje, en dat komt omdat het
heel erg slecht gaat... Ik ben zooo dik geworden, dit is het dikste wat ik ooit ben
geweest, ik kan wel janken...
Ik weeg nu 61,8!!!! Zoooo vies, ik had met 55 kg al overgewicht, en nu al helemaal!!
Ik bleef maar eten en eten en eten, alles wat ik maar kon. De afgelopen maanden had
ik zo'n drang om maar van alles in mijn lichaam te stoppen. Zelfs als ik geen zin meer had
in eten at ik door. Soms betrapte ik mezelf erop dat ik, terwijl ik helemaal vol zat, nog steeds
de koelkast en de kastjes erop nakeek of ik iets te eten kon vinden. Als dat niet zo was ging
ik naar de supermarkt om eten te kopen. Ik at alles: van brood met vet beleg, tot aan muffins en
hele zakken chocoladepepernoten. Ik ben bang dat ik dagelijks gemiddeld wel 3000 (!!!!) kcal weg at.
Ik weet niet waarom ik dit deed, ik had zooon honger, zoooon honger, maar geen echte honger, en ik kon
ook geen honger hebben, want ik at van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat, ik propte me vol!!!!
Mijn lichaam leed en lijdt eronder: ik kreeg en heb last van mijn gewrichten, ik heb pijn bij het lopen,
ik merk dat ik minder goed kan bewegen, een stukje lopen maakt me al moe, laat staan dat ik sport...
Hoe heb ik het zo ver kunnen laten komen? Ik weet daar eerlijk gezegd het antwoord wel op:
Het gaat zo slecht met me.. Mijn hele leven lijkt soms wel een zooitje.... En om al die ellende te vergeten at
ik maar door.
Ik was zo verbaasd dat mijn lichaam al dat eten aankon, dat mijn lichaam zo veel eten kon verwerken..
Tot gisteren.. Ik ben zo ontzettend ziek geworden! Ik zal jullie de details besparen, maar het was niet fijn.
Ik voelde me zo ziek zwak en misselijk, en het was mijn eigen schuld! Ik wil dat niet meer, ik wil mijn lichaam
niet meer kapot maken.. Daarom begin ik nu opnieuw, voor de miljoenste keer misschien, maar nu weet ik wat
er kan gebeuren als je zo veel te veel eet en dat gevoel wil ik NOOIT meer! Ik ben nu nóg misselijk!!! Dus vanaf
nu zal ik zo gezond mogelijk proberen te eten, en in ieder geval rond de 1000 kcal blijven.
Om een lang verhaal kort te maken: ik ben terug, en dit keer zal ik succesvol zijn!
xxx
Aylin
|
|
|
|
Boek Portia de Rossi
Beauty/Afvallen | celebrity weight gossip
|
07 November 2010 | 21:05:12
|
Hee allemaal,
Hebben jullie al van dit boek gehoord? Het boek is van Portia de Rossi en ze heeft in o.a. Ally Mcbeal
gespeeld. Ze vertelt over haar eetstoornis en hoe ze daarmee is omgegaan en hoe ze er uiteindelijk vanaf
is gekomen. Ik heb het boek in ieder geval al besteld via bol.com. Het is alleen nog maar in het Engels.
Ik heb Ally Mcbeal een poos gevolgd en vond Portia de Rossi altijd een prachtige vrouw, zoals zij eruit
ziet, zo wil ik er ook uit zien!!
Ze is echt ontzettend mooi:
Enjoy!!
xoxo Aylin |
|
|
|
victoria's secret angels
Beauty/Afvallen | celebrity weight gossip
|
09 September 2010 | 00:55:44
|
Hee meiden!!
Het is al weer even geleden dat ik een berichtje plaatste,
maar ik kwam op internet zoveel mooie thinspo tegen dat ik het hier
wilde plaatsen. Zoals je wel een beetje aan mijn puntje kan zien ben ik
geobsedeerd met Victoria's secret angels, met name Doutzen, Miranda en Candice!
Maar ook de andere angels zijn zo ontzettend mooi! Daarom hieronder fotos van
bijna alle (voormalige) angels!
XXXAYLIN
|
|
|
|
stapje voor stapje..
Beauty/Afvallen | food diary
|
17 Augustus 2010 | 10:25:08
|
Hee giiiííírls!
Stapje voor stapje... probeer ik uit de "eetbuienmodus" te komen..
Ik heb gisteren 1124 kcal op (ja eigenlijk nog steeds teveel, maar beter dan
een paar duizend..) Vandaag heb ik ook weer zin om van alles naar binnen
te stoppen, echt walgelijk gewoon. Daarom denk ik dat ik eerst een soort tussen
stap moet zetten tussen het dieet wat ik heb beschreven wat ik wilde volgen.
Ik heb op internet een basislijst gevonden en daar wil ik me aan proberen te houden.
Elke vezel in mijn lichaam schreeuwt: NEEEE dan kom je aan!! Maar op deze manier,
door van alles naar binnen te stoppen kom ik zéker aan! Daarom ga ik me proberen
aan deze basislijst te houden:
Ochtend:
2 boterhammen evt met margarine
1x vlees
1x kaas
Tussendoor:
1 milkbreak koek of ander tussendoor koekje (1st! of biscuit 2)
1 stuk fruit
1 glas koffie/ thee
Middag:
2 boterhammen evt met margarine
1x kaas/vlees
1x zoet (of kaas/vlees)
Tussendoor:
1 stuk fruit
1 glas koffie/ thee/ sap
Avond:
3 a 4 opscheplepels groenten
2 kleine aardappelen
1 juslepel jus/saus
1 stuk vlees (a 100 gram)
Hopelijk lukt het hier gewoon mee, en dat ik dan afbouw later, ik ben het zo zat dat gevreet:(:(
xxx
|
|
|
|
Celebrity diet plan, take 2?
Beauty/Afvallen | food diary
|
16 Augustus 2010 | 01:16:38
|
Hee giiiííírls!
Dit is mijn plan voor de aankomende week, even in het kort.
Ontbijt:
Vers fruit met yoghurt en een schepje cruesli (liever muesli, maar dat heb ik op het moment niet..)
of
2 volkorenboterhammen met een gekookt eitje
of
2 volkorenboterhammen met ander (mager) beleg (bijvoorbeeld kipfilet, 1 plakje kaas, rookvlees)
erbij een kopje citroenthee (heet water met een halve citroen erin uitgeknepen)
Tussendoor:
Een handje ongebrande amandelen of cashewnoten (10 st)
Een kopje thee (opt)
Lunch:
Altijd een salade, bijvoorbeeld tonijnsalade met veel groenten, eventueel één snee brood,
knackebrod, geroosterd brood, cracker etc
Een kopje thee (opt)
Tussendoor:
Een of twee stuks fruit, fruitsalade
Diner:
Een stukje vis (zalm, tonijn, etc), vlees of kip, met veel groente of salade
Een kopje groene thee
xxx(L)
Aylin |
|
|
|
het resultaat van 4 dagen eetbuien: lees en huiver
Beauty/Afvallen | food diary
|
16 Augustus 2010 | 00:43:58
|
Halllooo giiíírrrlls!!!!!!!!
Ja ik klink misschien vrolijk, maar dat ben ik totaal niet..
Het gaat super, super, super slecht, nog steeds een bmi van 27.
Ik was 2 kg afgevallen, naar 56, maar heb nu al 4 (!!!!!) dagen het ontzettend
verpest!!! Ik heb zo veel naar binnen gestopt! Weeg vast weer 58...
Deze zooi heb ik in mijn arme lichaampje gestopt: (Moet je je voorstellen, je lichaam
krijgt nietsvermoedend ineens een berg gif in zich gestort en moet het allemaal maar
zien te verwerken, terwijl het eerst zulk clean eten binnen kreeg.., drama!)
- Muffins
- Brownies
- Chocoladekoekjes
- Boterhammen (niet dat dat ongezond is, maar wel als je een half brood naar binnen werkt..)
- cruesli (de duivel!)
- Bapao broodje
- Toffifee
- Avocado's
- Bagels
- Cote d'or Intense biscuits
Jeetje, ik schaam me dood als ik die lijst zie... Ik heb dit gewoon in 4 dagen gegeten, walgelijk, echt..
Daarom zet ik het ook neer, zodat jullie kunnen zien wat voor walgelijk persoon ik ben, om dat allemaal in mijn lichaam te stoppen, ik durf te wedden dat jullie blij zijn dat het niet in jullie
lichaam zit!!!!
Misschien moet ik niet proberen om WEINIG te eten, maar NORMAAL...
Misschien dat ik dan langzaamaan leer minder te eten, en dan in ieder geval geen
zooi in mijn lichaam stop.. maar volwaardige voeding eet.
Het nieuwe schooljaar dun ingaan lukt me toch écht écht écht niet meer. Dan kan ik het beter voorzichtig
en langzaam aanpakken en eerst eetbuien proberen te voorkomen. En dán gaan afvallen.
Ik probeer maar zo te denken: ik ben nu ook echt dik, en iedereen ziet dat ook. Dan kan je maar beter
voorzichtig maar zeker afvallen, dan jojoen en voor ... staan omdat je weer 10 kg bent aangekomen..
Nog steeds vind ik het dieet van Miranda Kerr het normaalst, en het best vol te houden, maar eigenlijk is
die van elke celebrity op mijn site wel leuk en ik wil ze allemaal wel eens proberen.
(ja ik heb mijn puntje toch echt gemist..) Maar eerst maar eens een goed eetschema vaststellen
op basis van het dieet van Miranda Kerr en aan de slag gaan!
EDIT: klein foutje, het dieet van Miranda Kerr staat nog niet op de site, maar komt er aan,
ben ermee bezig!
Love you girls!!!! Ik ben er voor jullie, echt, ik hoop jullie ook voor mij! Ik heb gezien dat er een hoop meiden
weg zijn en een hoop nieuwe voor in de plaats zijn gekomen, dus het kan nog gezellig worden, al mis ik
er een paar wel heel erg :(
(L)Aylin
Kijk eens hoe dun Stephanie Pratt is geworden!!!! Wat vinden jullie er van? Ik vind haar nu eigenlijk ineens
veel leuker... raar he?
|
|
|
|
the biggest loser! > mijn nieuwe dieetplanning
Beauty/Afvallen | food diary
|
15 Juli 2010 | 13:59:08
|
nieuw dieet
Een paar dagen geleden zette ik op mn puntje dat ik Jillian Michaels programma om af
te vallen zou gaan volgen. Zij is trainer bij het programma " the biggest loser".
Ik heb echter besloten om ipv haar dieet het biggest loser dieet the gaan volgen
van het boek " the biggest loser 30 day jump start":
Dit boek is veel makkelijker om te volgen, veel makkelijker qua kcal om aan te passen, zodat ik rond de 1000 kcal zit en ook nog eens veel lekkerder. Het dieet van Jillian Michaels hield ik amper 2 dagen vol.. Ook is het fitness programma beter omdat dit boek je leert op te bouwen, je begint met 20 min cardio en 10 min oefeningen en na 30 dagen heb je dit opgebouwd naar 50 min cardio en 45 min oefeningen! De logjes over Jillian Michaels "making the cut" heb ik verwijderd, maar ik zal ze wanneer ik daar aan begin ze er weer terug op zetten. Dit boek heeft namelijk wel een geweldig fitnessprogramma om echt in shape te komen. Dat ik de afgelopen week (ik ben zondag weer begonnen met dieten na maanden vreten...) me niet aan Jillian Michaels heb gehouden betekent niet dat ik me heb volgegeten natuurlijk! Ik heb me netjes aan max 1000 kcal gehouden. Ik ben het zo zat dit dikke lijf, en droom echt van een fit en strak lichaam, als bijvoorbeeld doutzen kroes, of miranda kerr... Ik ga het gewoon doen, en dit biggest loser boek gaat me er bij helpen, ik weet het zeker!
Before and after the biggest loser (tv programma)
  after!
Wat is nu het plan?
Momenteel ben ik helaas ziek, daarom kan ik niet zo heel veel meer doen dan max 1000 kcal eten, lopen lukt niet, laat staan sporten. Ik ga dus eerst goed uitzieken, en ondertussen max 1000 kcal eten. Ook ben ik bij mijn ouders ivm de zomervakantie dus het is lastig om volgens het eetprogramma van welk dieet dan ook te eten, daarom zal ik tot ik weer thuis ben helaas geen plan kunnen volgen qua eten, Ik ben in ieder geval (als het goed is) vanaf 9 augustus weer thuis. Ik verwacht zondag echt hersteld te zijn van t ziek zijn, dan zal ik hier (bij mijn ouders dus) het fitness plan van the biggest loser volgen, een maand lang. Qua eten zijn de regels alleen: max 1000 kcal, geen snoep, ijs, chocolade, koek, of wat verder ook maar ongezond is.
Het plan is voor de lange termijn:
|
18 juli tot en met 17 augustus |
fitness: the biggest loser, fietsen aantal keer per week, springtouwen vanaf week 2 |
eten: tot 9 augustus max 1000 kcal
vanaf 9 aug tm 17 aug the biggest loser eetplan, plus max 1000 kcal |
|
18 augustus tot 30 augustus |
fitness: Jillian Michaels, making the cut. |
eten: 18 aug tot 30 aug the biggest loser eetplan, plus max 1000 kcal
|
|
30 augustus tot en met 5 september |
fitness: Jillian Michaels, making the cut, verder |
vanaf 30 aug tot en met 5 sept Jillian Michaels peaking diet, voor laatste grammen en vocht voor school begint! (streng!) |
|
vanaf 6 september tot en met 3 april |
fitness: Jillian Michaels, uitbouwen met biggest loser, verder uitbreiden met ballet, pilates en fitness dvd's.
Zorgen voor afwisseling, ongeveer 5 keer per week uur sporten:
cardio en oefeningen |
6 sept tm 3 mei, biggest loser 30 day jump start, maar dan één dag de hele week van ma tm vrij middag. Ivm vrijdagavond en weekenden thuis geen te eenzijdig eetpatroon. (altijd max ong 1000 kcal, na streef (43 kg) max 1300 kcal, wel langzaam opbouwen!!) |
Na drie april 2011 zal ik óf weer 30 weken the biggest loser doen, of heb ik ondertussen mijn eigen eetpatroon ontwikkeld.
Mijn streef
MIJN MATEN NU UITEINDELIJKE STREEF
|
gewicht: 58 kg BMI: 27,3 |
gewicht: 39 kg BMI: 18,3 |
|
borstomvang: 92 cm |
borstomvang: 81 cm |
|
borstkas: 82 cm |
borstkas: 71 cm |
|
taille: 84 cm |
taille: 61 cm |
|
heupen: 101 cm |
heupen: 86 cm |
|
rechter bovenbeen: 56 cm |
rechter bovenbeen: 46 |
|
linkerbovenbeen: 56 cm |
linkerbovenbeen: 46 |
|
rechterarm: 30 cm |
rechterarm: 22 cm |
|
linkerarm: 30 cm |
linkerarm: 22 cm |
Wens me succes!!
XoXo
|
|
|
|
|
|
